Allenamenti questa settimana ↗
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sessioni completate
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Volume totale ▥
8.420 kg
questa settimana
Tempo in palestra ◷
3h 25m
nelle ultime 7 giornate
Costanza ✳
12 giorni
la tua striscia attuale
Il ritmo della settimana
Minuti di allenamento · ultimi 7 giorni
LunMarMerGioVenSabDom
Prossima sessione
La tua scheda in programma
Upper body A
⌁Panca piana 4 × 8
◌Rematore con manubrio 3 × 10
Le tue schede
Allenamenti e programmi salvati
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LA TUA SCHEDA
Esercizi
Foto reali delle posizioni iniziale e finale, abbinate al movimento.
TIMER ALLENAMENTO
Tapis roulant · riscaldamento
5 minuti di camminata prima degli esercizi; altri 5 minuti alla fine.
05:00
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Nessun esercizio trovato. Prova un altro nome o gruppo muscolare.
Foto dimostrative: Free Exercise DB · archivio pubblico. Le foto mostrano la posizione iniziale e finale; non sono mappe anatomiche con muscoli colorati.